Ciąża - miesiąc czarty

• Czas zapisać się do szkoły rodzenia (kurs ma miejsce w trzecim trymestrze) i poinformować pracodawcę o spodziewanym potomstwie
• Terminologia
  Dno macicy - w trakcie ciąży unosi się stopniowo (niemal do samego terminu porodu), a jego wysokość wskazuje na wiek ciąży
  Gravidogram - tabelaryczno- chronologiczny obraz przebiegu ciąży, uwzględniający wagę, tydzień ciąży, położenie dziecka i diagnostykę prenatalną
  Lanugo - meszek płodowy pokrywający całą skórę płodu ludzkiego
• Zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta o około 250 kcal
• W 14 TC dziecko zaczyna połykać wody płodowe
• Płód
  Ramiona, nogi, dłonie i stopy są już uformowane, rozwinął się układ nerwowy i mięśnie
  Zaczyna się powoli poruszać
• Na co należy uważać uprawiając sport
  Trening cardio - zachować tempo umożliwiające swobodną rozmowę
  Trening siłowy - unikać dużych ciężarów (dozwolone jest 1,5 kg na stronę)
  Trening z własnym ciężarem ciała - od 4 miesiąca redukować, od 7 miesiąca całkowicie zrezygnować
  Nie należy wykonywać ćwiczeń na mięśnie brzucha
• Wskazówka
  Należy pamiętać o suplementowaniu minerałów, witamin i pierwiastków śladowych, dzięki czemu wzmocni się skóra, włosy i paznokcie

Źródło: Sonderheft Shape Mom Fit & Sexi mit Bauch